怎么看自己有没有脊柱侧弯

脊柱侧弯可通过观察身体对称性、前屈试验、测量工具等方法初步判断，但确诊需结合影像学检查。主要自查方法有双肩高度差异、肩胛骨突出、腰部不对称、前屈试验异常、步态异常等。

1、双肩高度差异

自然站立时观察两侧肩膀是否水平。脊柱侧弯可能导致一侧肩膀明显高于另一侧，常伴随头部倾斜。若差异超过1厘米需警惕，但需排除背包习惯等非病理因素。

2、肩胛骨突出

背对镜子观察肩胛骨是否对称。脊柱侧弯会使一侧肩胛骨向后凸起，形成"翼状肩胛"，严重时可见肋骨隆起。此现象在弯腰时更为明显。

3、腰部不对称

观察腰部两侧曲线是否一致。脊柱侧弯可能造成一侧腰部褶皱加深，另一侧肌肉隆起，形成"剃刀背"样改变。可通过测量两侧腰线与中线的距离辅助判断。

4、前屈试验异常

双腿并拢向前弯腰90度，观察背部是否出现不对称隆起。这是亚当斯前屈试验的核心表现，若单侧背部隆起超过5毫米提示可能存在结构性侧弯。

5、步态异常

行走时观察身体摆动是否协调。脊柱侧弯可能导致步态不稳、骨盆倾斜或身体向一侧偏移。长期未矫正的侧弯还可能引发下肢长度不一致。

建议定期进行脊柱健康筛查，青少年生长发育期应每半年检查一次。日常注意保持正确坐姿，避免单侧负重，加强核心肌群锻炼。若自查发现两项以上异常体征，或侧弯角度疑似超过10度，应及时至骨科或康复科就诊，通过全脊柱X光片、三维重建等检查明确诊断。早期轻度侧弯可通过运动疗法、支具矫正，中重度可能需手术干预。