脸上老是长痘痘怎么办，我该注意些什么

脸上老是长痘痘可通过调整饮食、保持面部清洁、规律作息、避免挤压痘痘、遵医嘱用药等方式治疗。痘痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平变化、遗传等因素引起。

1、调整饮食

减少高糖高脂食物摄入有助于改善痘痘。高糖饮食可能刺激胰岛素分泌，导致皮脂腺分泌旺盛。高脂食物可能加重毛囊堵塞。建议多吃富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及富含锌的牡蛎、南瓜籽。避免牛奶及乳制品可能对部分人群有帮助。

2、保持面部清洁

每日使用温和洁面产品清洁面部1-2次，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。选择不含酒精、香精的护肤品。油性皮肤可使用含水杨酸或果酸的洁面产品，帮助疏通毛孔。清洁后及时使用清爽型保湿产品维持皮肤水油平衡。

3、规律作息

长期熬夜可能导致内分泌紊乱，刺激皮脂腺分泌。保证每天7-8小时睡眠有助于维持正常激素水平。避免长时间面对电子屏幕，减少蓝光对皮肤的刺激。适当运动可促进新陈代谢，但运动后需及时清洁面部汗液。

4、避免挤压痘痘

用手挤压痘痘可能导致炎症扩散，留下痘印或痘坑。红肿痘痘可局部冷敷缓解炎症。如需处理，应使用消毒后的粉刺针由专业人员操作。炎症期痘痘可遵医嘱使用夫西地酸乳膏、克林霉素磷酸酯凝胶等外用抗生素。

5、遵医嘱用药

顽固性痘痘需在医生指导下使用药物治疗。维A酸乳膏可改善毛囊角化，过氧苯甲酰凝胶可杀灭痤疮丙酸杆菌，阿达帕林凝胶可调节角质形成。中重度痤疮可能需要口服多西环素胶囊或异维A酸软胶囊，但需严格监测副作用。

日常需注意防晒，紫外线可能加重炎症后色素沉着。选择标注"非致痘"的防晒产品。避免使用厚重彩妆堵塞毛孔。压力过大时可通过冥想、运动等方式缓解，长期精神紧张可能加重痘痘。若痘痘持续不缓解或伴有囊肿、结节，建议及时就诊皮肤科。治疗期间保持耐心，多数痘痘需要4-8周才能看到明显改善。