月经来了怎么办肚子痛

月经期肚子痛可通过热敷腹部、适量饮用红糖姜茶、遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、保持充足休息、适度散步等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神紧张、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷腹部

将热水袋或暖宝宝置于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果较好。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。

2、红糖姜茶

取5克生姜切片与20克红糖加水煮沸，每日饮用1-2次。生姜中的姜烯酚具有抗炎镇痛作用，红糖可补充能量。适合因受寒引起的痛经，但糖尿病患者应慎用。饮用后建议配合轻度腹部按摩效果更佳。

3、布洛芬缓释胶囊

该药为非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成缓解疼痛。适用于中重度痛经，尤其对子宫内膜异位症引起的继发性痛经有效。常见不良反应包括胃肠不适，胃溃疡患者禁用。必须严格遵医嘱使用，避免与其他非甾体抗炎药联用。

4、充足休息

经期保证每天7-9小时睡眠，午间可卧床休息30分钟。平卧位时在膝下垫枕头减轻腹部压力。避免熬夜和过度劳累，精神紧张会加重前列腺素分泌。睡前用40摄氏度温水泡脚10分钟有助于改善睡眠质量。

5、适度散步

每天进行15-20分钟慢速行走，以微微出汗为宜。运动可刺激内啡肽分泌起到天然镇痛作用，同时促进经血排出。避免剧烈运动或增加腹压的动作，游泳、骑自行车等运动应暂停。经期第2-3天运动效果最佳。

经期应注意腹部保暖，避免食用生冷刺激性食物，每日饮水不少于1500毫升。可记录每次痛经持续时间与程度，若疼痛严重影响生活或伴随发热、异常出血等症状，需及时就医排查子宫腺肌症等器质性疾病。建立规律的作息习惯，非经期适当进行凯格尔运动有助于增强盆底肌肉功能。