手腕痛用力支撑或者俯卧撑就痛

手腕痛在用力支撑或做俯卧撑时出现疼痛，可能与腕关节劳损、腱鞘炎、韧带损伤、腕管综合征或关节炎等因素有关。建议避免重复性动作，及时就医明确诊断。

1、腕关节劳损

长期重复手腕负重活动可能导致腕关节周围肌肉和韧带慢性劳损。表现为局部酸胀痛，活动时加重。可通过热敷、减少手腕负荷、佩戴护腕缓解。若疼痛持续，需排除腕骨排列异常或微小骨折。

2、腱鞘炎

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎或屈肌腱鞘炎常见于频繁使用手腕者。典型症状为手腕桡侧或掌侧疼痛，活动时有弹响感。急性期建议制动，遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外用，或局部注射醋酸泼尼松龙注射液。

3、韧带损伤

腕部三角纤维软骨复合体损伤或桡腕韧带撕裂多由突然扭转外力导致。除疼痛外可能伴关节松动感。需通过MRI确诊，轻度损伤可用腕关节支具固定，严重者需关节镜修复。

4、腕管综合征

正中神经在腕管内受压会引起拇指至无名指桡侧麻木刺痛，夜间加重。早期可通过腕部夹板固定、甲钴胺片营养神经，晚期可能需要腕横韧带切开减压术。

5、关节炎

类风湿性关节炎或骨关节炎累及腕关节时，晨僵和肿胀明显。需检测类风湿因子，遵医嘱使用塞来昔布胶囊抗炎，配合硫酸氨基葡萄糖胶囊保护软骨。急性发作期应避免关节负重。

日常应注意手腕保暖，避免冷水刺激。工作时每30分钟活动手腕，做背伸掌屈的轻柔牵拉。健身时可改用握力器或弹力带替代部分支撑动作，选择护腕提供稳定性。若调整活动方式后疼痛未缓解，或出现关节变形、持续麻木等症状，需尽早就医进行X线、肌电图等检查。