女朋友来月经了吃什么水果好

女朋友来月经期间可以适量食用苹果、香蕉、樱桃、榴莲、西蓝花等水果蔬菜，有助于缓解不适症状。

一、苹果

苹果富含膳食纤维和维生素C，能够促进胃肠蠕动，帮助改善经期便秘问题。苹果中的天然糖分可提供能量，缓解疲劳感。建议选择新鲜成熟的苹果，去皮后食用更易消化。

二、香蕉

香蕉含有丰富的钾元素和镁元素，对缓解经期肌肉痉挛和情绪波动有帮助。香蕉中的色氨酸能促进血清素分泌，改善睡眠质量。注意避免空腹食用过多香蕉，防止胃肠不适。

三、樱桃

樱桃富含花青素和铁元素，具有抗炎特性，可减轻盆腔充血带来的腹痛。樱桃还能帮助补充经期流失的铁质，预防贫血症状。建议每日食用量控制在十颗以内。

四、榴莲

榴莲属于热性水果，适合体质偏寒的女性在经期食用。其高含量的碳水化合物能为身体提供持久能量，缓解经期虚弱感。由于榴莲糖分较高，糖尿病患者应谨慎食用。

五、西蓝花

西蓝花含有大量维生素K和钙质，有助于维持凝血功能正常，减少经血过量。其中的叶酸成分能调节激素水平，减轻经前综合征。烹饪时建议清蒸或白灼，最大限度保留营养成分。

经期饮食调理需注重营养均衡，建议搭配全谷物与优质蛋白食物，如燕麦、鸡蛋等。适当进行散步等轻度运动可促进血液循环，但需避免剧烈运动。保持腹部保暖和充足休息对缓解痛经同样重要，如出现持续剧烈腹痛应及时就医检查。