熬夜熬的眼睛疼怎么办

熬夜导致眼睛疼痛可通过热敷、人工泪液滴眼、调整用眼习惯、补充维生素A及就医检查等方式缓解。眼睛疼痛通常与视疲劳、干眼症、结膜炎等因素有关。

1、热敷

用40℃左右温热毛巾闭眼敷10分钟，促进眼周血液循环，缓解肌肉痉挛。避免温度过高或压迫眼球，每日可重复2次。合并眼睑红肿时禁用。

2、人工泪液滴眼

玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可改善角膜湿润度。使用前清洁双手，每次1滴，每日不超过4次。佩戴隐形眼镜者需先摘镜。

3、调整用眼习惯

每用眼30分钟远眺6米外景物20秒，保持屏幕距离50厘米以上。夜间使用电子设备时开启护眼模式，环境光照需柔和。

4、补充维生素A

动物肝脏、胡萝卜等食物含维生素A可维持视网膜功能。建议每日摄入猪肝30克或胡萝卜200克，避免与酒精同食影响吸收。

5、就医检查

若伴随视力下降、畏光流泪等症状，需排查角膜炎、青光眼等疾病。眼科可能进行裂隙灯检查、眼压测量等，根据结果使用左氧氟沙星滴眼液等药物治疗。

长期熬夜者应保证每日7小时睡眠，午间闭目休息20分钟。工作环境保持湿度40%-60%，避免空调直吹。饮食增加深海鱼类摄入，每周至少2次30分钟户外活动。出现持续眼痛、视物模糊需及时就诊，避免揉眼加重损伤。