产妇多久可以游泳

产妇一般需要42-56天可以游泳，具体时间与分娩方式、伤口愈合情况及恶露是否干净有关。

顺产产妇若会阴无裂伤或侧切伤口已完全愈合，恶露彻底排净后，通常42天左右可开始游泳。此时子宫基本恢复至孕前状态，盆底肌张力初步复原。游泳时需选择水质洁净的恒温泳池，首次时长控制在15分钟内，以蛙泳等温和动作为主。避免剧烈蹬腿或跳跃入水，游泳后及时补充水分并清洁身体。剖宫产产妇因有腹部切口，需等待56天左右确保切口表层及深层组织完全愈合。游泳前应进行盆底肌功能评估，确认无腹直肌分离过度情况。泳衣材质宜选柔软无勒痕的款式，避免摩擦疤痕区域。若游泳过程中出现腹痛或异常分泌物需立即停止。

产后游泳有助于改善心肺功能，促进血液循环，帮助恢复核心肌群力量。需注意避免在空腹或饱腹状态下游泳，建议安排在哺乳后1小时进行。游泳频率以每周2-3次为宜，需结合凯格尔运动强化盆底肌。若存在产后并发症如感染或贫血，应推迟游泳时间并咨询医生。