气虚下陷怎么调理

气虚下陷可通过中药调理、饮食调节、运动康复、穴位刺激、起居调摄等方式改善。气虚下陷多因先天不足、久病体虚、劳累过度等因素导致，表现为脏器下垂、乏力倦怠等症状。

1、中药调理

遵医嘱使用补中益气汤、升陷汤等方剂，含黄芪、党参等补气升提药材。适用于胃下垂、子宫脱垂等脏器下垂症状，需根据舌脉辨证调整药方。服药期间忌食生冷油腻，避免耗伤脾胃阳气。

2、饮食调节

适量食用山药、红枣、小米等健脾益气食材，搭配鸡肉、鱼肉等优质蛋白。避免过量饮水或暴饮暴食，每日可少量多餐。食疗方如黄芪炖鸡、山药粥等有助于改善中气不足。

3、运动康复

选择八段锦、太极拳等柔和运动，重点练习托天理三焦等升提动作。每日练习30分钟，避免剧烈跑跳。凯格尔运动可增强盆底肌力量，改善直肠或子宫下垂。

4、穴位刺激

艾灸百会、气海等穴位，每次15分钟以温阳举陷。按摩足三里、三阴交等穴位，每日按压3次促进气血运行。需由专业医师操作，避免自行过度刺激。

5、起居调摄

保证充足睡眠，避免久站久蹲等加重下垂的姿势。使用托腹带辅助支撑下垂脏器，午间可平卧休息30分钟。注意保暖防寒，尤其避免腰腹部受凉。

气虚下陷者需长期综合调理，避免重体力劳动和情绪波动。饮食宜温软易消化，可适量食用党参、黄芪等药膳。定期复查脏器位置变化，若出现明显坠胀感或排尿困难应及时就医。日常可通过提肛运动锻炼盆底肌，睡眠时垫高臀部15厘米有助于缓解症状。