女人多久月经来一次才正常

女性月经周期通常为21-35天，平均为28天，每次月经持续2-8天，经量在20-60毫升之间属于正常范围。

月经周期的计算是从本次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天。21-35天的周期范围涵盖了绝大多数女性的生理规律。周期短于21天可能属于月经频发，周期长于35天则可能属于月经稀发。月经的持续时间通常在2-8天，多数女性为3-7天。经量的评估有一定主观性，但通常认为整个经期失血量在20-60毫升属于正常，这大约相当于每天更换3-5片普通卫生巾，且每片卫生巾的浸湿面积不超过三分之二。月经血的颜色在初期可能呈鲜红色或暗红色，后期可能转为褐色，质地通常不凝固，可能混有子宫内膜碎片和宫颈粘液。月经周期和经量的规律性比绝对的天数和毫升数更为重要，一个女性自身的周期模式如果长期稳定，即使周期是35天，也属于她的正常范围。影响月经周期的因素众多，包括精神压力、剧烈运动、体重显著变化、作息紊乱以及某些药物的使用。青春期初潮后的几年内和围绝经期，由于激素水平波动，月经周期可能不规律，这通常是生理性的过渡阶段。

维持规律的月经周期需要关注整体健康。保持均衡的饮食，摄入足量的铁、蛋白质和维生素，有助于支持正常的生理功能。规律适度的体育锻炼，避免过度节食或暴饮暴食导致的体重剧烈波动，对维持内分泌稳定有益。学会管理压力，保证充足的睡眠，避免长期熬夜，有助于下丘脑-垂体-卵巢轴的正常运作。如果出现月经周期突然改变，如连续数月周期短于21天或长于35天，经期持续时间超过8天或短于2天，经量突然显著增多或减少，或出现严重的痛经、非经期出血等情况，应及时就医检查，以排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫肌瘤、子宫内膜息肉等潜在问题。