枸杞和桑椹干泡水喝的作用是什么

枸杞和桑椹干泡水喝有滋阴补血、益精明目、生津润燥等作用，适合日常保健饮用。

一、滋阴补血

枸杞和桑椹干均具有滋阴补血的功效，有助于改善血虚引起的面色萎黄、头晕心悸等症状。枸杞含有枸杞多糖和甜菜碱，能促进造血功能。桑椹干富含铁元素和维生素C，可帮助提高血红蛋白水平。两者合用能增强补血效果，适合长期贫血或月经量过多的女性适量饮用。

二、益精明目

枸杞中的玉米黄质和桑椹干的花青素对眼睛健康有益，能缓解视疲劳、干眼症等问题。枸杞可保护视网膜细胞，桑椹干能改善微循环。经常用眼过度的人群饮用此茶，有助于维持视力清晰，减少眼部不适感。

三、生津润燥

桑椹干性寒味甘酸，枸杞性平味甘，两者结合能生津止渴、滋润咽喉。适用于口干舌燥、咽喉肿痛或阴虚火旺的体质，尤其在干燥季节饮用可缓解皮肤干燥、便秘等津液不足的症状。

四、增强免疫

枸杞多糖和桑椹干的维生素群能协同增强机体免疫力。枸杞可调节淋巴细胞活性，桑椹干中的硒元素具有抗氧化作用。长期适量饮用有助于提高抗病能力，减少感冒频率。

五、抗衰养颜

两者均含丰富的抗氧化成分，如桑椹干的白藜芦醇和枸杞的β-胡萝卜素。这些物质能清除自由基，延缓皮肤老化，改善肤色暗沉。适合中老年人作为日常抗衰老的食疗方，但需控制用量避免过量。

枸杞桑椹茶虽具保健价值，但需注意体质适配。阴虚火旺者宜减量饮用，糖尿病患者应控制用量。建议每日枸杞用量不超过20克，桑椹干不超过15克，可搭配菊花或红枣调节口味。饮用期间保持饮食均衡，配合适当运动才能达到最佳养生效果。若出现胃肠不适或过敏反应应立即停用并咨询医师。