摔了一跤膝盖肿了疼痛怎么办

摔跤后膝盖肿痛可通过冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物止痛、就医检查等方式处理。膝盖肿痛通常由软组织损伤、韧带拉伤、骨折、半月板损伤、滑膜炎等原因引起。

1、冷敷

受伤后48小时内用冰袋冷敷膝盖，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。低温能收缩血管减少出血和肿胀，缓解疼痛。注意用毛巾包裹冰袋避免冻伤皮肤。

2、加压包扎

使用弹性绷带对膝盖进行加压包扎，压力要均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，过松则无法有效控制肿胀。包扎时应露出脚趾以便观察末梢血运。

3、抬高患肢

平躺时将受伤膝盖垫高超过心脏水平，利用重力促进血液和淋巴液回流。可配合冷敷同时进行，持续抬高有助于减轻肿胀和疼痛感。

4、药物止痛

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。这些药物能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛症状。

5、就医检查

若出现剧烈疼痛无法负重、关节畸形、异常响声或48小时后肿胀加重等情况，需及时就医。医生可能建议X光、MRI等检查排除骨折、韧带断裂等严重损伤。

伤后2-3天内避免热敷、按摩和剧烈活动，饮食可适当增加蛋白质和维生素C摄入促进组织修复。恢复期可进行直腿抬高、踝泵运动等康复训练，逐步恢复关节活动度。如肿胀持续超过1周或出现皮肤发红发热等感染迹象应立即复诊。日常活动时注意穿戴护膝等防护装备，避免再次受伤。