身体的正常体温是多少

身体的正常体温范围是36.0℃至37.2℃，通常以腋下测量为准，但测量部位不同，正常范围也会有所差异。

体温并非一个固定值，它会受到测量时间、测量部位、个体差异以及生理活动等多种因素的影响。在一天之中，体温通常在清晨较低，午后至傍晚较高，波动范围一般不超过1℃。常用的测量部位包括腋下、口腔和直肠，其中腋下温度最为常用，其正常范围是36.0℃至37.2℃；口腔温度略高，正常范围约为36.3℃至37.5℃；直肠温度最接近人体核心温度，正常范围在36.5℃至37.7℃之间。婴幼儿的新陈代谢率较高，其正常体温可能比成人略高；而老年人的基础代谢率下降，体温可能处于正常范围的低值。在进食、运动、情绪激动或女性排卵期后，体温也可能出现生理性轻度升高，这些情况下的体温波动通常在0.3℃至0.6℃之间，属于正常现象。测量时需确保方法正确，例如腋下测量应擦干汗液，将体温计水银端置于腋窝深处并夹紧，测量时间不少于5分钟，以获得准确的读数。

维持正常体温对健康至关重要，日常生活中应注意根据环境温度及时增减衣物，避免长时间处于过冷或过热的环境中。饮食方面，可适量饮用温水，避免大量摄入过冰或过烫的食物刺激胃肠。保持规律作息和适度锻炼有助于增强身体调节体温的能力。如果发现体温持续超过37.3℃或低于36.0℃，并伴有畏寒、出汗、乏力等不适，建议使用经过校准的体温计在不同时段多次测量确认。若异常体温持续不退或伴随其他严重症状，应及时就医，由专业医生进行诊断和处理。