如何对抗流感并做好预防措施

对抗流感并做好预防措施可通过接种流感疫苗、保持良好个人卫生、改善生活环境、增强自身免疫力和避免接触传染源等方式实现。流感通常由流感病毒感染引起，主要通过呼吸道飞沫传播。

一、接种流感疫苗

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。疫苗能够刺激机体产生特异性抗体，从而降低感染流感的概率或减轻感染后的症状严重程度。建议每年在流感高发季节前完成接种，尤其是老年人、儿童、慢性病患者等高危人群。接种后可能出现局部红肿或低热等轻微反应，通常可自行缓解。

二、保持良好个人卫生

勤洗手是阻断病毒传播的重要措施。使用流动水和肥皂洗手，或使用含酒精的免洗洗手液，特别是在接触公共物品、打喷嚏或咳嗽后。避免用手触摸眼睛、鼻子和口部，减少病毒侵入机会。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，使用后的纸巾应妥善丢弃。

三、改善生活环境

保持室内空气流通，每日开窗通风两到三次，每次不少于三十分钟。定期对门把手、桌面等高频接触表面进行清洁消毒，可使用稀释后的含氯消毒剂。在流感流行期间，尽量减少前往人群密集的公共场所，如必须前往应佩戴医用外科口罩。

四、增强自身免疫力

保持均衡饮食，适量摄入富含优质蛋白和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、新鲜蔬菜水果等。保证充足睡眠，避免过度劳累。进行适度体育锻炼，如散步、太极拳等有氧运动，有助于改善心肺功能。保持乐观心态，避免长期精神紧张。

五、避免接触传染源

发现身边有人出现流感症状时，应尽量减少近距离接触。家庭成员患病时应实施相对隔离，患者使用单独的餐具和毛巾。学校或办公场所出现疫情时，可采取错峰上下班、线上办公等措施。若自身出现发热、咳嗽等流感样症状，应居家休息并及时就医。

日常注意天气变化及时增减衣物，避免受凉。饮食宜清淡易消化，多饮温水促进新陈代谢。保持规律作息，避免熬夜。流感高发季节可适当使用中医药预防，如服用玉屏风颗粒。出现持续高热、呼吸困难等严重症状须立即就医。通过综合防治措施能有效降低流感发生风险。