脂肪肝怎么办需要注意些什么

脂肪肝可通过调整饮食、控制体重、限制饮酒、增加运动、定期复查等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入过量、胰岛素抵抗、高脂饮食、代谢综合征等原因引起。

1、调整饮食

减少高脂肪高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白的摄入。避免油炸食品、甜点、含糖饮料等，适量食用西蓝花、燕麦、深海鱼类等有助于改善肝脏代谢。每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。

2、控制体重

超重或肥胖是脂肪肝的主要诱因，建议通过科学减重使体重指数控制在18.5-23.9之间。每周减重0.5-1公斤为宜，避免快速减肥导致肝功能异常。可记录每日饮食和运动情况，必要时在营养师指导下制定减重计划。

3、限制饮酒

酒精会直接损伤肝细胞，酒精性脂肪肝患者必须戒酒。非酒精性脂肪肝也应避免饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。长期酗酒可能导致脂肪肝进展为肝硬化。

4、增加运动

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可改善胰岛素抵抗，促进脂肪分解。避免久坐不动，每坐1小时起身活动5-10分钟。合并其他慢性病患者应在医生指导下选择适宜的运动方式。

5、定期复查

每6-12个月复查肝功能、血糖、血脂和肝脏超声，监测病情变化。若出现乏力、食欲减退、肝区不适等症状应及时就医。重度脂肪肝患者可能需要使用护肝药物如复方甘草酸苷片、水飞蓟宾胶囊、双环醇片等，但需严格遵医嘱服用。

脂肪肝患者应建立健康的生活方式，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。保持乐观心态，减轻精神压力。合并高血压、糖尿病等慢性病时要积极控制原发病。若出现黄疸、腹水等严重症状提示可能进展为肝硬化，需立即就医。日常可适量饮用绿茶、菊花茶等有益肝脏的饮品，但避免盲目服用保肝保健品。