趴着睡对腰椎间盘突出有好处吗

趴着睡对腰椎间盘突出一般没有好处，可能加重腰部负担。腰椎间盘突出患者建议选择仰卧或侧卧姿势，有助于减轻椎间盘压力。

趴着睡时，腰椎会因重力作用向下凹陷，导致脊柱过度前凸，增加椎间盘后侧压力。长期保持这种姿势可能使髓核进一步向后突出，压迫神经根，引发疼痛加剧。同时，趴睡时颈部需扭转以维持呼吸，可能连带影响胸椎和腰椎的生理曲度。

部分患者可能在急性期因趴睡暂时缓解疼痛，这与体位改变后神经根受压程度暂时减轻有关。但这种缓解具有偶然性，且可能掩盖病情进展。若必须短时间趴睡，可在骨盆下方垫软枕以减少腰椎前凸角度。

腰椎间盘突出患者日常应避免久坐久站，睡眠时选择中等硬度床垫，仰卧时可在膝下垫枕保持腰椎自然曲度，侧卧时建议双腿间夹枕维持骨盆平衡。可进行游泳、平板支撑等低冲击核心肌群训练，增强腰椎稳定性。若出现下肢麻木、无力或大小便功能障碍需立即就医。