高血压吃羊肉好吗

高血压患者可以适量吃羊肉，但需注意烹饪方式和食用量。羊肉富含优质蛋白、铁、锌等营养素，但脂肪含量较高，过量食用可能影响血压控制。

高血压患者食用羊肉时，建议选择瘦肉部位并采用清炖、蒸煮等低脂烹饪方式，避免油炸或烧烤。羊肉中的饱和脂肪酸可能增加血液黏稠度，每日摄入量控制在50-75克为宜。合并高尿酸血症的患者需谨慎，羊肉嘌呤含量中等，过量可能诱发痛风发作。烹调时可搭配萝卜、山楂等食材帮助消化，同时减少盐、酱油等调味品使用。若近期血压波动较大或出现头晕等症状，应暂时避免食用羊肉。

高血压患者日常饮食应以低盐、低脂、高纤维为原则，每日钠盐摄入不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。每周食用红肉不超过3次，优先选择鱼肉、鸡胸肉等白肉。保持规律运动如快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟以上。定期监测血压并记录数据，避免熬夜和情绪激动。若血压持续超过140/90mmHg或伴随头痛、视物模糊等症状，应及时就医调整治疗方案。