治疗失眠多梦宜选用什么穴位

治疗失眠多梦宜选用的穴位主要有神门穴、内关穴、三阴交穴、百会穴和安眠穴。

一、神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按压或针灸神门穴能够宁心安神、清心调气，对于心火亢盛、心肾不交所致的失眠多梦、心烦、心悸等症状有较好的改善作用。日常可以自行用拇指指腹轻轻按揉该穴位，每次持续几分钟，有助于放松心情，辅助改善睡眠质量。

二、内关穴

内关穴属于手厥阴心包经，位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。此穴具有宁心安神、理气止痛的功效，常用于治疗心悸、胸闷、失眠、多梦等与心系相关的病症。刺激内关穴可以帮助调节自主神经功能，缓解因焦虑、压力导致的睡眠障碍。按摩时可用对侧拇指按压，感到酸胀为宜。

三、三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的要穴，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。作为足三阴经的交会穴，它能同时调理肝、脾、肾三脏的功能。对于因脾胃虚弱、气血不足，或肝肾阴虚引起的失眠多梦、头晕目眩、神疲乏力等症状，刺激三阴交穴有健脾益血、调补肝肾、安神助眠的效果。睡前用热水泡脚并按摩此穴效果更佳。

四、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，是督脉的重要穴位。百会穴总督一身之阳气，具有升阳举陷、醒脑开窍、宁心安神的功效。刺激百会穴可以调节大脑功能，改善因思虑过度、清阳不升导致的头昏脑胀、失眠多梦、记忆力减退等问题。可以用指腹轻轻叩击或按揉百会穴，有助于放松头部，促进睡眠。

五、安眠穴

安眠穴是经外奇穴，位于项部，翳风穴与风池穴连线的中点。此穴是治疗失眠的经验效穴，具有镇静安神、平肝潜阳的作用，专门针对各种类型的失眠、多梦、头痛、眩晕。按揉安眠穴能直接放松颈部肌肉，改善头颈部气血循环，对神经衰弱、更年期综合征等伴随的睡眠问题有较好的缓解效果。可用双手拇指同时按压两侧穴位。

在进行穴位按摩时，应注意力度适中，以感到酸、麻、胀为度，避免用力过度造成损伤。建议在每日睡前进行规律按摩，每次每个穴位按摩3至5分钟，长期坚持有助于形成良性的睡眠节律。同时，失眠多梦的调理需要综合进行，应保持规律的作息时间，睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，营造安静、舒适的睡眠环境。白天可进行适度的体育锻炼，如散步、太极拳等，以调节身心。若失眠多梦症状持续严重，影响到日间功能，可能与焦虑症、抑郁症或某些躯体疾病有关，须及时就医，由中医师或针灸医师进行专业辨证施治，可能还需配合中药、认知行为疗法等综合干预手段。