怎么治疗失眠多梦

发布时间：2019-03-1162915次浏览

现代生活状态下，失眠多梦是一种常见到的问题，失眠多梦，人们休息不好会影响工作和生活，被失眠多梦困扰的患者就想知道怎么治疗失眠多梦。那怎么治疗失眠多梦呢？接下来我们来了解一下。

做好晚上睡觉之前的准备工作，对治疗失眠多梦有很大的作用。
　　一、睡觉之前可以进行一些合理的运动，在晚上临睡觉之前可以进行一些瑜伽动作练习，很多瑜伽动作在锻炼身体的基础上，也还能放松人的精神，在晚上临睡觉之前做几组这样的动作，会有助于失眠患者更好地进入梦乡。
　　二、睡觉之前可以进行热水泡脚，我们脚底的穴位是很丰富密集的，临睡觉之前用热水泡一泡脚，不光能够消除人们一天工作生活的劳累，还能刺激脚底的穴位，有助于失眠多梦患者的睡眠质量。

三、睡觉之前可以喝一杯牛奶和蜂蜜，蜂蜜和牛奶中的营养物质都有加快睡眠，改善睡眠质量的功效。你要注意牛奶和蜂蜜最好以温热为主，并且要睡觉前的半小时以前喝。
　　四、睡觉之前可以进行一些头部按摩，睡觉之前对头部进行按摩，或者多一些梳头动作，可以刺激头部丰富的穴位，舒缓头部头皮的疲劳，放松头部神经，使人体快速进入睡眠。

五、睡觉之前避免过于兴奋，在睡觉之前尽量不要看一些恐怖的影视作品，也不要进行过于激烈的运动，在睡觉前过于兴奋的话会加剧失眠多梦的症状，难以入睡，或者是睡觉不踏实。在睡觉之前可以选的读一些平缓的，或者哲理性的刊物，也可以听一下放松舒缓的音乐。

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感觉头上有东西在爬，主要考虑以下几个方面原因：1、如果是年轻人出现这种情况，首先要考虑是否存在长期睡眠不足、早醒或者是多梦等情况，如果这种情况，需注意改善睡眠质量;其次要考虑有没有情绪障碍，焦虑、过分的担心或者是抑郁的情况，这种情况需要做焦虑和抑郁的量表评定;除此之外，还要排除躯体其他地方是否存在不固定的疼痛或者麻木感觉，排除脑血管疾病等危险因素。2、如果是老年人出现这种情况，多考虑是脑血管疾病的危险因素，首先要排查脑梗塞的可能性，通常丘脑发生脑梗塞或者出现病变的时候，容易引发感觉障碍，继而出现感觉头上有东西在爬的异样的感觉。建议到医院检查一下丘脑有没有梗塞。其次高血压、糖尿病等疾病也会引发这种情况，另外，如果存在着长期的抽烟、饮酒的习惯，也容易出现这种症状;建议合理的膳食、适量的运动、戒烟戒酒、少吃食盐，同时要控制好情绪，避免精神的过度紧张与精神的疲劳。3、除上述两种情况外，还需要考虑是否存着头皮损伤，各种头皮损伤均可累及神经末梢或某支头皮神经，引发头皮神经炎，导致局部的疼痛或放射性疼痛，同时也会导致皮肤神经的敏感，出现类似虫子爬的感觉。这种情况可以采取活血化瘀、营养神经的药物进行治疗，常见的如口服维生素B1、口服卡马西平等等，也可以选择针灸、按摩等中医治疗的方式缓解症状。另外平时生活中需注意忌辛辣刺激性食物，注意均衡饮食，适当的增加身体锻炼。

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