月经推迟的半个月还没来怎么办

月经推迟半个月还没来可通过调整作息、热敷腹部、心理疏导、药物治疗、就医检查等方式干预。月经推迟通常由内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、精神压力过大、妊娠等因素引起。

1、调整作息

长期熬夜或过度劳累可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，表现为月经周期延长。建议保持每天7-8小时睡眠，避免夜间工作或娱乐。睡前1小时避免使用电子设备，可饮用温牛奶帮助入睡。建立固定起床时间有助于稳定生物钟。

2、热敷腹部

使用40℃左右的热水袋敷于下腹部，每次15-20分钟，每日2次。热敷能促进盆腔血液循环，改善子宫供血，对寒凝血瘀型月经推迟有帮助。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者需谨慎控制温度。可配合顺时针轻柔按摩增强效果。

3、心理疏导

持续焦虑或抑郁会抑制促性腺激素释放激素分泌。可通过正念冥想、深呼吸训练缓解压力，每天进行10分钟腹式呼吸练习。严重者可寻求专业心理咨询，认知行为疗法对缓解经前期紧张综合征效果较好。避免过度节食或暴饮暴食等情绪化行为。

4、药物治疗

黄体酮胶囊可补充孕激素促进子宫内膜脱落，需在医生指导下使用5-7天。益母草颗粒能活血调经，适用于气血瘀滞型闭经。乌鸡白凤丸对肾虚型月经后期有效，含乌鸡、鹿角胶等成分。使用药物前需排除妊娠及器质性疾病。

5、就医检查

需进行妇科超声观察子宫内膜厚度，抽血检测性激素六项和甲状腺功能。多囊卵巢综合征患者可能出现睾酮升高、LH/FSH比值异常。甲状腺功能减退会导致促甲状腺激素水平上升。根据检查结果可能需要雌孕激素序贯疗法或二甲双胍等药物治疗。

建议记录基础体温和月经周期变化，避免剧烈运动或突然减重。每日摄入30克优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充含铁丰富的动物肝脏和菠菜。穿着宽松衣物减少腹部压迫，冬季注意腰腹部保暖。若持续3个月月经异常或伴随头痛、溢乳等症状需及时复诊。