肩周炎的按摩方法有哪些

肩周炎可通过按摩肩井穴、按摩天宗穴、按摩肩髃穴、按摩肩贞穴、按摩阿是穴等方式缓解症状。肩周炎可能与长期劳损、受凉、外伤、颈椎病、糖尿病等因素有关，通常表现为肩部疼痛、活动受限等症状。

一、按摩肩井穴

肩井穴位于大椎与肩峰连线的中点处。按摩该穴位有助于缓解肩部肌肉紧张和疼痛，改善局部血液循环。按摩时可用拇指指腹按压穴位，力度以产生酸胀感为宜，每次按摩持续1-2分钟。肩周炎患者常伴有颈肩部僵硬，按摩肩井穴可同时缓解这些症状。

二、按摩天宗穴

天宗穴位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处。该穴位对缓解肩背部疼痛效果显著，特别适合肩周炎引起的放射性疼痛。按摩时可用拇指或掌根按揉，配合肩关节缓慢活动效果更佳。长期伏案工作者肩周炎发作时，按摩天宗穴可明显减轻不适。

三、按摩肩髃穴

肩髃穴位于肩峰端下缘三角肌上部中央。按摩此穴位可直接作用于肩关节周围组织，缓解炎症引起的疼痛和粘连。按摩时可用中指指腹做环形揉动，力度适中，避免过度刺激。肩周炎急性期按摩该穴位需格外轻柔。

四、按摩肩贞穴

肩贞穴位于腋后纹头上1寸处。该穴位对改善肩关节活动度有较好效果，特别适合肩周炎导致的上举困难。按摩时可配合被动抬臂动作，循序渐进增加活动范围。糖尿病患者合并肩周炎时，按摩肩贞穴需注意控制力度。

五、按摩阿是穴

阿是穴即疼痛最明显的压痛点。针对这些部位进行按摩能直接缓解局部症状，可采用点按、揉捏等手法。按摩前可热敷肩部放松肌肉，每次按摩时间不宜过长。外伤后肩周炎患者按摩阿是穴时，需避开急性损伤期。

肩周炎患者除按摩外，还应注意肩部保暖，避免提重物和过度使用患肢。可进行爬墙、钟摆等康复训练，逐步恢复肩关节功能。饮食上可适当补充富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼，有助于减轻炎症。若疼痛持续加重或出现夜间痛醒，建议及时就医检查，排除其他肩部疾病。在医生指导下，可配合使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物控制炎症。