女人怀孕前的5大准备工作是什么呢

女性怀孕前的准备工作主要有调整饮食结构、补充叶酸、完善孕前检查、调整生活习惯、心理准备等。

1、调整饮食结构

备孕期间需保证优质蛋白摄入，每日可进食鸡蛋1-2个、瘦肉100-150克。增加深色蔬菜摄入量，如菠菜、西蓝花等，每周摄入海产品2-3次。限制咖啡因每日不超过200毫克，避免食用生冷食物。体重指数异常者需在医生指导下调整至18.5-23.9的理想范围。

2、补充叶酸

建议孕前3个月开始每日补充400-800微克叶酸，可选用斯利安叶酸片或爱乐维复合维生素。叶酸缺乏可能增加神经管畸形风险，补充需持续至妊娠满3个月。存在叶酸代谢障碍者需在医生指导下增加剂量。

3、完善孕前检查

需完成妇科检查、甲状腺功能筛查、TORCH系列检测等基础项目。35岁以上女性建议加做AMH检测评估卵巢储备。患有慢性疾病者需专科评估，如糖尿病患者应将糖化血红蛋白控制在6.5%以下。疫苗接种需补种风疹、乙肝等疫苗。

4、调整生活习惯

戒烟戒酒至少3个月，避免接触放射线及有毒化学物质。保持每周150分钟中等强度运动，如快走、游泳。规律作息保证7-8小时睡眠，避免熬夜。停用可能致畸的药物，如异维A酸胶囊、利巴韦林片等需停药3-6个月。

5、心理准备

与伴侣充分沟通生育计划，了解妊娠生理变化及育儿知识。存在焦虑抑郁情绪者可进行心理咨询，必要时遵医嘱使用舍曲林片等安全药物。做好职业规划，避免孕期过度劳累。参加正规医疗机构举办的孕前教育课程。

备孕期间建议记录基础体温监测排卵周期，避免使用阴道冲洗等破坏菌群平衡的行为。每日饮水量保持在1500-2000毫升，注意会阴清洁。可适量食用核桃、芝麻等坚果类食物补充不饱和脂肪酸。出现月经异常或生殖系统不适症状应及时就诊，在医生指导下进行针对性调理。保持轻松愉悦的心态，避免过度紧张焦虑。