低压90怎么降下来

低压90毫米汞柱属于轻度高血压，可通过生活方式调整和药物治疗控制。主要干预方式包括限盐饮食、规律运动、减轻体重、戒烟限酒及遵医嘱用药。

限盐饮食有助于减少钠离子潴留，每日食盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品和加工食品。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周保持150分钟中等强度运动，可增强血管弹性。超重者减轻5-10%体重能显著降低血压，建议通过均衡膳食和运动逐步减重。烟草和酒精会损伤血管内皮，每日饮酒量应限制在男性25克、女性15克乙醇当量。对于生活方式干预效果不佳者，医生可能开具缬沙坦胶囊、苯磺酸氨氯地平片或氢氯噻嗪片等降压药物，需严格遵循用药方案。

长期监测血压并记录变化趋势，家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟。保持每日7-8小时优质睡眠，避免熬夜和过度疲劳。饮食中增加芹菜、菠菜等富钾蔬菜，适量食用深海鱼类补充不饱和脂肪酸。若出现头痛、视物模糊等靶器官损害症状，应立即就医调整治疗方案。定期进行血脂、血糖和肾功能检查，全面评估心血管风险。