最近用眼过度，眼睛疼怎么办快速缓解的

眼睛疼可通过热敷、人工泪液、调整用眼习惯、眼部按摩、药物治疗等方式快速缓解。眼睛疼通常由视疲劳、干眼症、结膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。

1、热敷

用温热毛巾敷眼5-10分钟可促进眼周血液循环，缓解肌肉痉挛。适合因长时间看电子屏幕导致的视疲劳性疼痛。温度控制在40℃左右，避免烫伤。每日可重复进行2-3次，配合闭眼休息效果更佳。

2、人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液能补充泪液，改善干眼症引起的灼痛感。使用时清洁双手，避免瓶口接触眼球。若配戴隐形眼镜需先取下，用药后15分钟再佩戴。症状未缓解应停用并就医。

3、调整用眼习惯

每用眼20分钟眺望6米外20秒，保持屏幕距离50-70厘米。环境光线需柔和，避免强光直射。夜间使用电子设备时开启护眼模式，降低蓝光刺激。这些措施能减少睫状肌持续紧张引发的胀痛。

4、眼部按摩

轻压睛明穴、攒竹穴等穴位可放松眼肌。用指腹从内向外轻柔推刮眉骨，或做眼球转动训练。注意力度适中，按摩前清洁双手。合并头痛时可配合太阳穴按压，但眼部有红肿时禁止按摩。

5、药物治疗

细菌性结膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，病毒性角膜炎需阿昔洛韦滴眼液，青光眼急性发作需布林佐胺滴眼液。这些处方药物须在医生指导下使用，自行用药可能掩盖病情。若疼痛伴随视力下降、恶心呕吐需立即急诊。

日常应保证充足睡眠，每日饮水不少于1500毫升，适量补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物。工作环境保持适宜湿度，必要时使用加湿器。持续疼痛超过48小时或出现视物模糊、畏光流泪等症状时，应及时到眼科进行裂隙灯检查、眼压测量等专业评估。