月经期可以吃黄桃吗

月经期一般可以吃黄桃，适量食用有助于补充经期流失的营养素。

黄桃富含维生素C、钾及膳食纤维，能帮助缓解经期疲劳感并促进胃肠蠕动。其含有的天然糖分可快速补充能量，改善部分女性经期出现的低血糖症状。成熟黄桃质地柔软，对胃肠刺激较小，适合经期消化功能减弱时食用。但需注意避免食用冷藏黄桃，低温可能刺激子宫收缩。每日建议食用量控制在200克以内，约1-2个中等大小黄桃。

少数体质敏感者可能出现不适，如既往有桃毛过敏史或经期腹泻症状加重者应慎食。糖尿病患者需注意黄桃的升糖指数，合并胃肠功能紊乱者过量食用可能诱发腹胀。若食用后出现皮肤瘙痒、腹痛等异常反应，应立即停止进食并观察症状变化。

经期饮食建议以温热、易消化为主，可搭配小米粥、红枣等补血食材。保持每日饮水1500-200毫升，避免浓茶咖啡等刺激性饮品。适当进行散步等低强度运动，穿着宽松衣物减少腹部压迫感。如出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查子宫腺肌症等器质性疾病。经期抵抗力下降期间，需特别注意食品卫生，食用水果前应充分清洗去皮。