尿酸高要怎么调理

尿酸高可通过调整饮食、增加饮水、控制体重、适度运动、药物治疗等方式调理。尿酸高可能与遗传因素、高嘌呤饮食、代谢异常、肾脏排泄减少、药物影响等原因有关。

1、调整饮食

减少高嘌呤食物摄入有助于降低尿酸水平。动物内脏、海鲜、浓肉汤等嘌呤含量较高，应尽量避免食用。可以适量选择低嘌呤食物，如鸡蛋、牛奶、大部分蔬菜水果。豆制品嘌呤含量中等，急性发作期需限制，缓解期可适量食用。烹饪方式以蒸煮为主，避免油炸煎烤。

2、增加饮水

每日饮水量建议达到2000-3000毫升，有助于促进尿酸排泄。可以饮用白开水、淡茶水、苏打水等碱性饮品，避免含糖饮料和酒精。分次少量饮用效果更佳，睡前适当饮水可预防夜间尿酸浓度升高。合并心肾功能不全者需遵医嘱控制饮水量。

3、控制体重

超重和肥胖会导致尿酸生成增加和排泄减少。通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围，体重指数建议维持在18.5-23.9。减重速度不宜过快，每周减重0.5-1公斤为宜。避免过度节食和剧烈运动，否则可能诱发痛风急性发作。

4、适度运动

规律进行有氧运动可改善代谢，如快走、游泳、骑自行车等，每周3-5次，每次30-60分钟。运动强度以微微出汗、能正常交谈为宜。避免无氧运动和关节负重运动，运动后及时补充水分。急性发作期应暂停运动，以休息为主。

5、药物治疗

对于饮食控制效果不佳或反复发作的患者，需在医生指导下使用降尿酸药物。常用药物包括抑制尿酸生成的别嘌醇片、非布司他片，促进尿酸排泄的苯溴马隆片等。合并痛风时可短期使用秋水仙碱片、双氯芬酸钠缓释片控制症状。用药期间需定期监测肝肾功能和尿酸水平。

尿酸高患者需长期坚持生活方式调整，定期监测血尿酸水平。避免过度疲劳、受凉和精神紧张，注意关节保暖。如出现关节红肿热痛等痛风症状，应及时就医。合并高血压、糖尿病等慢性病时需同时控制相关指标。建立规律的作息习惯，保证充足睡眠，有助于维持尿酸代谢平衡。