韧带拉伤能多久好

韧带拉伤一般需要2-8周恢复，具体时间与拉伤程度、个人体质及康复措施有关。

轻度韧带拉伤表现为局部轻微肿胀和疼痛，关节活动基本正常，通常需要2-4周恢复。此阶段可通过冰敷、弹性绷带固定和减少关节负重促进愈合。中度拉伤会出现明显肿胀、淤血和关节活动受限，恢复时间延长至4-6周，需配合支具保护和物理治疗。重度拉伤伴随韧带部分撕裂或关节不稳定，需6-8周以上康复，部分患者需关节镜手术修复。康复过程中应避免过早负重运动，循序渐进进行肌力训练和关节稳定性练习。营养上可增加优质蛋白和维生素C摄入，有助于胶原蛋白合成。

韧带拉伤恢复期间应保持患肢抬高以减轻肿胀，急性期48小时内每2-3小时冰敷15分钟，后期可改用热敷促进血液循环。使用护具时需注意松紧度，避免影响远端血液循环。康复训练应从被动关节活动开始，逐步过渡到抗阻练习，游泳和骑自行车是较好的低冲击运动方式。若恢复期出现持续疼痛或关节卡顿，应及时复查排除韧带完全断裂或关节软骨损伤。日常注意运动前充分热身，加强膝关节周围肌肉锻炼可降低复发风险。