扭伤脚后多走动好还是休息好

扭伤脚后通常建议休息，但在恢复后期可适度走动促进康复。具体选择需根据损伤程度和恢复阶段决定。

急性期24-48小时内应严格制动休息，此时组织存在毛细血管破裂和炎症反应，走动可能加重肿胀和疼痛。需采用冰敷、弹力绷带加压包扎并抬高患肢，减少局部出血和渗出。若强行活动可能延长愈合时间，甚至导致二次损伤。

恢复期2-3周后可逐步增加活动量，此时组织进入修复阶段，适度走动能刺激血液循环、防止关节僵硬。但需避免剧烈运动或长时间负重，建议在支具保护下进行平地慢走，每次不超过15分钟。如出现疼痛加剧需立即停止活动。

扭伤后应穿戴护踝或弹性绷带提供支撑，恢复期间避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子，睡眠时用枕头垫高患肢促进静脉回流。饮食可增加富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白如鱼肉，有助于胶原蛋白合成。若3周后仍存在明显肿胀或活动受限，需及时就医排除韧带撕裂或骨折可能。