半月板微创手术恢复期

半月板微创手术恢复期通常为4-12周，具体时长与损伤程度、手术方式、康复训练及个人体质等因素密切相关。术后恢复过程需经历早期炎症控制、中期功能重建及后期运动强化等阶段，循序渐进才能达到理想效果。

手术后的1-4周属于早期恢复阶段，此阶段以减轻肿胀疼痛和控制炎症反应为主。患者需使用支具固定膝关节并借助拐杖辅助行走，避免承重压力影响缝合部位愈合。康复训练重点在于股四头肌等长收缩和踝泵运动，这些活动能够促进血液循环同时维持肌肉力量。部分患者在医生指导下可开始进行被动膝关节屈伸活动，活动范围严格限制在30-90度之间。冰敷治疗每日进行3-5次，每次持续15-20分钟，能有效缓解关节肿胀。此阶段严禁深蹲或剧烈扭转动作，防止新生纤维血管遭受破坏。

术后5-8周进入中期恢复阶段，此时疼痛肿胀基本消退，康复重点转向恢复关节活动度和增强肌肉力量。患者可逐渐脱离拐杖进行负重行走，并在康复师指导下开展静态自行车训练和游泳等低冲击运动。膝关节活动范围应逐步扩展至0-120度，同时增加直腿抬高和微蹲训练强度。平衡训练如单腿站立需从扶墙练习开始，逐步提高神经肌肉控制能力。若恢复进程顺利，此阶段末可尝试慢速上下楼梯训练，但需保持膝关节稳定避免弹跳动作。

术后9-12周属于后期功能强化阶段，此阶段目标是恢复日常活动能力并为回归运动做准备。康复训练应聚焦于增强下肢整体协调性和爆发力，包括弓步蹲、阻力带侧向行走及平衡板训练。运动强度需根据关节反应灵活调整，出现持续疼痛或肿胀应减少训练量。多数患者在此阶段可恢复正常行走步态，部分可开始低强度跑步训练。整个恢复期间需保持均衡营养摄入，适当增加优质蛋白和维生素C摄取，促进软骨修复和组织再生。