跖骨疲劳性骨折多久可以恢复

跖骨疲劳性骨折的恢复时间通常为4-12周，具体时间与骨折的严重程度、个体差异以及康复措施的执行情况有关。

跖骨疲劳性骨折的恢复过程可以分为几个阶段。骨折发生后1-4周属于急性期，此时骨折部位会出现疼痛和肿胀，活动受限。这个阶段的主要任务是休息和固定，避免对患足施加负重，可以使用支具或石膏进行保护，促进骨折端的初步稳定。4-8周进入愈合期，骨骼开始形成骨痂连接断端，疼痛感会明显减轻，可以在医生指导下开始进行非负重的关节活动度训练，例如脚踝的屈伸活动，以防止关节僵硬。8-12周是功能恢复期，此时骨折线通常已模糊，骨骼强度逐渐恢复，可以循序渐进地增加负重训练，例如从部分负重行走过渡到完全负重行走，并配合物理治疗如超声波治疗或低强度激光治疗来促进局部血液循环和软组织修复。整个恢复期间营养支持非常重要，应保证充足的钙质和维生素D摄入，多食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物，有助于骨骼愈合。避免过早进行高强度运动如跑步、跳跃，以免造成二次损伤。恢复时间存在个体差异，年轻人或身体素质较好者可能恢复更快，而年龄较大或伴有骨质疏松等基础疾病者恢复时间可能相应延长。

恢复期间应定期复查X线片，由医生评估骨折愈合情况，并根据愈合进度调整康复计划。日常生活中注意选择宽松舒适的鞋子，避免足部受到挤压，休息时可将患足适当抬高，有助于减轻肿胀。若恢复过程中出现疼痛加剧或再次受伤的情况，应及时就医。