治疗肩周炎的好办法

治疗肩周炎可通过热敷冷敷、遵医嘱按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。肩周炎通常由肩部劳损、外伤、退行性变、糖尿病等因素引起。

1、热敷冷敷

早期肩周炎疼痛急性期可采用冰袋冷敷10-15分钟缓解炎症，慢性期改用热毛巾或暖水袋热敷20分钟促进血液循环。每日重复进行2-3次，注意避免皮肤冻伤或烫伤。热敷后配合肩部钟摆运动效果更佳。

2、遵医嘱按摩

在康复治疗师指导下进行关节松动术和痛点按摩，重点松解冈上肌、三角肌等粘连组织。可采用揉捏法、弹拨法等手法，每次15-20分钟，每周2-3次。按摩后需进行爬墙训练等主动活动维持关节活动度。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂。关节僵硬者可配合玻璃酸钠注射液进行关节腔注射。糖尿病患者需严格监测血糖变化。

4、物理治疗

采用超声波治疗仪聚焦于肩峰下滑囊处，每次8-10分钟，或使用中频电刺激仪作用于疼痛点。体外冲击波疗法对钙化性肌腱炎效果显著，每周1次，3-5次为疗程。治疗期间需保持肩部适度活动。

5、手术治疗

对于病程超过1年且保守治疗无效者，可考虑关节镜下关节囊松解术或开放手术清除粘连组织。术后24小时即开始被动活动，2周后逐步过渡到主动康复训练。需注意术后避免过早负重活动。

肩周炎患者日常应避免提重物及过度使用空调，睡眠时保持患侧肩部保暖。建议进行爬墙运动、毛巾操等康复训练，每日3组，每组10-15次。饮食注意补充维生素D和钙质，可适量食用牛奶、深海鱼等。若出现夜间痛醒或肩关节完全僵硬，应及时复查调整治疗方案。