中医认为气血不足的根本原因

中医认为气血不足的根本原因主要有先天禀赋不足、情志失调、饮食不节、劳逸失度和久病耗损。

一、先天禀赋

父母体质虚弱或孕期调养不当可能导致子女先天精气亏虚，这类人群常表现为生长发育迟缓、免疫力低下。日常可通过艾灸关元穴、足三里穴培补元气，配合八段锦、太极拳等传统养生功法改善体质，饮食宜选用紫河车、核桃仁等填补先天之精的药食同源食材。

二、情志失调

长期忧思焦虑会耗伤心神，郁怒不畅可致肝气横逆，此类情志因素会直接影响气血生化运行。患者多伴有失眠多梦、胁肋胀痛等症状，建议通过五音疗法配合逍遥散加减调理，日常可饮用玫瑰佛手茶疏解气机。

三、饮食不节

长期暴饮暴食或过度节食会损伤脾胃运化功能，嗜食生冷寒凉易困阻中焦阳气。这类人群常见食欲不振、腹胀便溏，宜用四君子汤为基础方健脾益气，食疗可选用山药薏米粥调理胃肠功能。

四、劳逸失度

过度劳累会消耗气血津液，久坐少动则致气机郁滞，两者均会影响气血生成输布。伴随症状包括精神倦怠、肢体沉重，建议练习呼吸吐纳配合五禽戏导引，适当食用黄芪炖鸡补充中气。

五、久病耗损

慢性消耗性疾病如肺结核、慢性肾病会持续损耗气血阴阳，大手术或产后失养也会导致气血骤虚。此类患者多见形体消瘦、爪甲无华，需用十全大补汤类方剂缓缓调补，配合阿胶糕等滋补品辅助恢复。

气血不足者应注意建立规律作息，保证子午时段充足睡眠。饮食宜细嚼慢咽，选择小米、牛肉、菠菜等补气血食材搭配烹调。适当进行散步、瑜伽等缓和运动促进气血流通，避免剧烈运动加重消耗。保持心情愉悦有助于气机调达，可通过冥想、书法等活动颐养心神。季节交替时注意防寒保暖，三伏天可贴敷三伏贴扶助阳气。若出现持续头晕心悸、肢体麻木等症状应及时就医辨证调理。