人睡不着是什么原因

人睡不着可能与遗传因素、环境干扰、情绪压力、躯体疾病、药物影响等原因有关。失眠通常表现为入睡困难、睡眠浅、早醒等症状，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式干预。

1、遗传因素

部分人群存在家族性失眠倾向，与生物钟基因突变或褪黑素分泌异常有关。这类患者可能从小就有睡眠轻浅的特点，伴随对光线、声音敏感。建议家长帮助建立规律作息，避免睡前使用电子产品，必要时可遵医嘱使用褪黑素片调节睡眠周期。

2、环境干扰

卧室光线过强、噪音超过40分贝、温度湿度不适等环境因素会干扰睡眠。表现为辗转反侧、频繁觉醒。可通过安装遮光窗帘、使用白噪音机器、保持室温20-24℃改善。短期失眠者可短期使用右佐匹克隆片辅助入睡，但需警惕药物依赖。

3、情绪压力

焦虑抑郁等情绪问题会导致中枢神经系统过度兴奋，引发入睡时间超过30分钟或夜间惊醒。常伴有心悸、出汗等症状。认知行为治疗是首选方案，严重时可联合使用盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药，配合谷维素片调节植物神经功能。

4、躯体疾病

甲状腺功能亢进、慢性疼痛、胃食管反流等疾病常导致睡眠片段化。患者多伴有原发病症状如手抖、反酸等。需针对原发病治疗，如甲亢患者服用甲巯咪唑片，疼痛患者使用洛索洛芬钠片，同时可短期配合艾司唑仑片改善睡眠。

5、药物影响

糖皮质激素、支气管扩张剂、部分降压药等可能引起中枢兴奋。表现为服药后出现入睡困难或早醒。建议咨询医生调整用药时间或更换药物，如将氨茶碱片改为白天服用，必要时联用枣仁安神胶囊辅助睡眠。

长期失眠者建议记录睡眠日记，包括就寝时间、觉醒次数、日间功能等指标。白天保持适量有氧运动如快走、游泳，但睡前3小时避免剧烈运动。晚餐不宜过饱，可适量饮用温牛奶或小米粥。卧室应保持黑暗安静，床垫硬度需符合人体工学。若自我调节无效或伴随情绪低落、体重下降等症状，需及时至神经内科或睡眠专科就诊。