生活小课堂之如何补充镁元素？

最近我去同事家里吃饭🍽️，跟同事聊天，他说他女儿有些注意力不集中，每次做作业都要很久才能完成。在吃饭时我注意到同事的女儿有一些挑食😲，她不喜欢吃绿叶蔬菜，我跟同事说会不会是身体缺乏什么微量元素，建议他抽时间带女儿去医院做检查。

🏥后面同事跟我说自己带女儿去做了检查，医生说是体内镁元素不足引起的注意力不集中，还开了一些药物，说了一些日常饮食的事项。同事跟我说后，我也更加了解了如何补充身体的镁元素，👏今天整理出来分享给大家，有需要的可以收藏起来！

✅通过食物补充镁元素（详见图二）

✅通过药物补充镁元素（详见图三）

🤗另外，我整理了一些补充镁元素的食谱，如果你家孩子还有镁元素不足的情况，就赶快跟我一起做起来吧🙋！

杂粮米饭：取适量杂粮，如荞麦、小米、黑豆等，清洗干净并用冷水泡发一小时，然后和适量大米一起倒入电饭煲内蒸熟即可。

紫菜蛋花汤：将紫菜掰成小块，取1-2颗鸡蛋，打散搅匀。锅内烧水，水开后下入紫菜，然后倒入蛋液，小火煮2-4分钟，然后加入适量调味品即可。

菠菜鸡蛋饼：将菠菜焯水，然后切碎挤干水分，在碗内打入3-5颗鸡蛋，加入适量面粉和菠菜碎，搅匀成面糊，锅内倒少许的油，将面糊摊制成饼即可。