55岁正常血压是多少

55岁人群的正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量可能受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在静息状态下多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，正常血压是维持人体各器官血液供应的重要指标。55岁人群的血压测量应在安静环境下进行，测量前避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因的饮料。测量时需保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，袖带松紧适中。若首次测量血压偏高，可间隔5-10分钟重复测量2-3次，取平均值作为最终结果。家庭自测血压时建议选择经过认证的上臂式电子血压计，每日固定时间测量并记录数据。血压值可能因季节变化出现波动，冬季略高于夏季属于常见现象。长期精神紧张、高盐饮食、缺乏运动等因素可能导致血压异常升高，需通过生活方式调整进行干预。

建议55岁人群每年至少进行一次血压检测，已有高血压病史者应增加监测频率。日常饮食中减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入。保持规律的有氧运动如快走、游泳等，每周累计150分钟以上。控制体重使体质指数维持在18.5-23.9之间，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。避免熬夜和过度劳累，保证每日7-8小时睡眠。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。若发现血压持续超过正常范围，应及时就医进行专业评估和治疗。