女性受孕期是哪几天

女性受孕期通常为排卵日及前5天，整个受孕期约6天。排卵多发生在下次月经前14天左右，受孕期可能因月经周期波动而略有差异。

女性月经周期以排卵日为分界点，分为卵泡期和黄体期。卵泡期从月经第一天开始至排卵前，黄体期从排卵后至下次月经前。卵子排出后在输卵管内可存活12-24小时，而精子在女性生殖道内可存活2-3天，最长可达5天。因此排卵日前5天同房仍有受孕可能。月经周期规律的女性，排卵日通常在下次月经前14天。例如28天周期者，排卵日在第14天，受孕期为第9-14天。月经周期不规律者可通过基础体温测量、宫颈黏液观察或排卵试纸辅助判断。

备孕女性可通过记录月经周期、观察宫颈黏液变化、测量基础体温等方法追踪排卵期。建议保持规律作息，避免过度焦虑，均衡摄入富含叶酸、铁、优质蛋白的食物。若月经周期紊乱或备孕超过1年未孕，建议到妇产科进行激素水平检测、超声监测排卵等专业评估。日常可适当进行瑜伽、游泳等温和运动，避免吸烟饮酒等不良习惯。