怀孕可以吃贻贝吗

孕妇一般可以适量食用贻贝，但需确保充分煮熟并避免过量摄入。

贻贝富含优质蛋白、铁、锌及欧米伽3脂肪酸，有助于胎儿神经系统发育和预防孕妇贫血。其低脂肪特性适合孕期体重管理，且含有的硒元素可增强免疫力。烹饪时需彻底加热至壳张开后继续煮5分钟以上，以杀灭可能存在的致病微生物。每周建议食用不超过200克，避免重金属蓄积风险。若对海鲜过敏或有高尿酸血症，应谨慎食用或咨询医生。

孕期饮食需注重多样化，除贻贝外可交替选择三文鱼、虾等低汞海鲜。建议搭配富含维生素C的西蓝花、猕猴桃促进铁吸收，避免与浓茶、咖啡同食影响矿物质利用。日常注意观察食用后是否出现皮疹、腹泻等过敏反应，储存时需冷藏并在2日内食用完毕。若既往有食物过敏史或妊娠期肝内胆汁淤积症，应优先遵从产科医生的个体化饮食指导。