子宫肌瘤要注意些什么

子宫肌瘤患者需注意定期复查、控制雌激素水平、调整饮食结构、避免剧烈运动及管理情绪压力。子宫肌瘤是女性生殖系统常见的良性肿瘤，多数无症状，但可能出现月经异常、盆腔压迫等症状。

1、定期复查

每6-12个月进行一次妇科超声检查，监测肌瘤大小和位置变化。若出现经量增多、经期延长或下腹坠胀感，需及时就医。绝经后女性仍需随访，观察肌瘤是否萎缩。

2、控制雌激素

避免长期使用含雌激素的保健品或化妆品，慎用激素替代疗法。豆制品等植物雌激素可适量摄入，但蜂王浆、雪蛤等动物源性雌激素食品应限制。肥胖者需减重，脂肪组织会促进雌激素合成。

3、饮食调整

增加全谷物、深色蔬菜摄入，补充维生素D和硒。限制红肉、高脂乳制品，减少反式脂肪酸摄入。贫血患者可适量进食动物肝脏、鸭血等富铁食物，配合维生素C促进吸收。

4、运动禁忌

避免仰卧起坐、深蹲等增加腹压的运动，防止肌瘤扭转。推荐步行、游泳等低强度有氧运动，每次不超过40分钟。经期量多时应暂停运动，卧床休息。

5、情绪管理

长期焦虑可能通过神经内分泌途径刺激肌瘤生长。可通过正念冥想、腹式呼吸等方式减压，保证7-8小时睡眠。合并更年期症状者可尝试针灸调理。

子宫肌瘤患者日常应穿着宽松棉质内衣，避免腹部受凉。月经期可使用暖水袋热敷下腹缓解疼痛，但温度不宜超过50℃。记录月经周期和出血量变化，若单次经期用超过20片卫生巾或出现大血块，应立即就诊。术后患者3个月内禁止盆浴和性生活，定期复查预防复发。备孕女性需评估肌瘤位置对妊娠的影响，黏膜下肌瘤建议先行宫腔镜切除。