上环后不能做哪些体力活

上环后1周内应避免提重物、剧烈运动及长时间弯腰等体力活动。宫内节育器放置初期可能引起子宫轻微收缩和不适，过度体力劳动可能增加出血、节育器移位或脱落的风险。

上环后短期内需避免搬运超过5公斤的重物，这类动作会直接增加腹压，可能刺激子宫导致节育器位置异常。同样要避免需要突然发力的活动，如举哑铃、搬重箱等爆发性动作，这些行为会使盆底肌群紧张，影响节育器稳定。持续超过30分钟的弯腰劳作也不建议，例如拖地、园艺等姿势会使子宫处于非自然体位，可能诱发腰酸和节育器不适感。

日常散步、简单家务等轻度活动通常不受限制，但应避免跳绳、快跑、深蹲等对盆腔冲击较大的运动。游泳、泡澡等可能增加感染风险的活动需在术后2周再逐步恢复。若工作中涉及体力劳动，建议与用人单位协商调整1-2周的工作内容，可选择文件整理、数据录入等静态工作过渡。

术后3个月复查确认节育器位置正常后，可逐步恢复常规体力活动，但仍需注意观察月经量变化和腹痛情况。出现持续出血、发热或严重下坠感时须立即就医。保持外阴清洁干燥，术后2周内禁止性生活，均衡补充蛋白质和铁质有助于创面修复。