怀孕老恶心怎么办

怀孕老恶心可通过调整饮食、补充维生素B6、少量多餐、保持空气流通、中医调理等方式缓解。怀孕恶心通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、精神压力、嗅觉敏感、低血糖等原因引起。

1、调整饮食

选择清淡易消化的食物如苏打饼干、米粥、馒头等，避免油腻、辛辣或气味强烈的食物。晨起时先吃少量干性食物再缓慢起身，有助于减少空腹引发的恶心感。烹饪时减少油烟刺激，可采用蒸煮等低油方式。

2、补充维生素B6

维生素B6对缓解妊娠呕吐有明确效果，可遵医嘱服用维生素B6片或复合维生素。日常可适量食用富含维生素B6的香蕉、土豆、全谷物等。需注意每日摄入量不超过100毫克，长期过量可能引发周围神经病变。

3、少量多餐

将每日三餐改为5-6次小份进食，每次摄入量控制在平时一半左右。餐间可补充坚果、酸奶等健康零食，避免胃部过空或过饱。睡前2小时避免进食，抬高床头15-20厘米可减少夜间反流。

4、保持空气流通

远离油烟、香水等刺激性气味源，室内定时开窗通风。外出可携带柠檬片或薄荷糖嗅闻以抑制恶心感。冷敷后颈或手腕内侧也有助于缓解症状，必要时可使用医用防吐手环。

5、中医调理

中医认为妊娠恶阻多因冲脉之气上逆，可尝试按压内关穴或遵医嘱服用砂仁、紫苏梗等中药。艾灸足三里穴需由专业医师操作，体质偏寒者可用生姜红糖水温胃止呕。

建议保持规律作息和适度散步，避免长时间卧床。穿着宽松衣物减少腹部压迫，保持心情愉悦可通过听音乐、冥想等方式减压。若出现持续呕吐、体重下降超过5%或尿酮体阳性等脱水症状，需立即就医排除妊娠剧吐。日常记录恶心发作时间与诱因有助于医生判断病情，妊娠12周后多数孕妇症状会自然缓解。