每天吃800卡算节食吗

每天摄入800千卡属于极低热量饮食，通常被视为节食。极低热量饮食可能适用于特定医疗监督下的减重计划，但对多数健康人群存在营养不足风险。

极低热量饮食指每日能量摄入显著低于基础代谢需求，成年女性基础代谢通常需1200-1500千卡，男性需1500-1800千卡。800千卡摄入量无法满足人体对蛋白质、必需脂肪酸、维生素和矿物质的基本需求，长期执行可能导致肌肉流失、电解质紊乱、月经失调等生理问题。此类饮食模式需在医生或营养师指导下短期使用，并需配合专业设计的营养补充方案。

极少数情况下，临床医生可能为严重肥胖患者制定短期极低热量饮食方案，但需配合医疗监测、维生素注射和定期体检。未经专业指导擅自采用800千卡饮食可能诱发胆结石、心律失常等并发症，糖尿病患者更可能发生低血糖危象。

建议采用均衡饮食配合适度运动实现健康减重，每日热量摄入不宜低于1200千卡。若需快速减重，应咨询医院营养科制定个性化方案，定期检测血常规、肝肾功能等指标。日常可增加蔬菜、优质蛋白和全谷物摄入，避免过度限制碳水化合物导致代谢异常。