胳膊拐弯疼怎么办

胳膊拐弯疼可通过热敷、制动休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。可能由肌肉拉伤、肌腱炎、关节炎、神经压迫、骨折等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。可使用热毛巾或热水袋，温度控制在40-45摄氏度，每次热敷15-20分钟，每日2-3次。热敷适用于无明显红肿的慢性疼痛，如肌肉劳损或关节炎早期。

2、制动休息

减少患肢活动可避免损伤加重，尤其适用于急性损伤期。使用三角巾或支具固定肘关节，保持功能位休息2-3天。但长期制动可能导致关节僵硬，建议疼痛缓解后逐步恢复活动。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于肌肉痉挛引起的疼痛。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏可直接作用于疼痛部位。药物需在医生指导下使用，避免长期服用。

4、物理治疗

超声波治疗可促进组织修复，缓解慢性肌腱炎。经皮电神经刺激通过阻断痛觉传导减轻症状。冲击波治疗对钙化性肌腱炎效果显著。需由专业康复医师评估后选择合适方案，一般10-15次为一个疗程。

5、手术治疗

对于保守治疗无效的严重病例，可能需关节镜下滑膜切除术或神经减压术。骨折移位需行切开复位内固定术。术后需配合康复训练恢复关节功能，完全康复通常需要3-6个月。

日常应注意避免肘关节过度负重，提重物时保持前臂中立位。电脑工作者需调整座椅高度使前臂与桌面平行。运动前充分热身，加强前臂屈伸肌群力量训练。饮食中增加富含维生素C和蛋白质的食物，有助于软组织修复。若疼痛持续超过1周或伴有关节变形、麻木等症状，应及时就医排查严重病理因素。