吃提子有什么功效

提子具有补充营养、促进消化、抗氧化、改善贫血、保护心血管等功效。适量食用有助于维持健康。

1、补充营养

提子富含葡萄糖、果糖、维生素C、维生素B族、钾、钙等营养素，能为人体快速提供能量，并参与多种代谢活动。其天然糖分对低血糖或运动后能量补充有一定帮助。

2、促进消化

提子皮和果肉含有膳食纤维及有机酸，可刺激胃肠蠕动，缓解功能性便秘。其中白藜芦醇等成分还能调节肠道菌群平衡。

3、抗氧化

提子中的花青素、原花青素和多酚类物质能清除自由基，延缓细胞氧化损伤，对皮肤老化和慢性炎症有潜在改善作用。

4、改善贫血

提子含铁元素及辅助铁吸收的维生素C，适量食用有助于促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血引起的乏力症状。

5、保护心血管

提子中的黄酮类化合物可降低血液黏稠度，钾元素能调节血压，对预防动脉粥样硬化有一定辅助作用。

建议每日食用提子不超过200克，糖尿病患者需控制摄入量。食用前充分清洗表皮农药残留，避免与高鞣酸食物同食影响营养吸收。若出现腹泻或过敏反应应立即停止食用。储存时需冷藏并尽快食用，避免营养成分流失。