肩周炎食疗方法有哪些

肩周炎患者可通过适量食用生姜、黑芝麻、山药、深海鱼、核桃等食物辅助缓解症状。肩周炎通常与局部炎症反应、软组织粘连等因素有关，食疗需结合规范治疗。

一、生姜

生姜含姜辣素具有抗炎作用，可减轻肩关节周围无菌性炎症。新鲜生姜切片煮水饮用，或作为调味品加入菜肴。阴虚火旺者不宜过量食用，可能加重口干咽燥症状。

二、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和钙元素，有助于改善局部血液循环和肌肉功能。建议将黑芝麻研磨成粉，每日取10克与牛奶同服。便溏腹泻者需控制摄入量。

三、山药

山药含黏液蛋白能促进软组织修复，对肩关节粘连有改善作用。可蒸煮后直接食用，或与粳米熬粥。糖尿病患者应注意控制主食总量。

四、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸，能抑制前列腺素合成从而缓解疼痛。每周食用2-3次，每次100-150克为宜。痛风发作期应暂时避免食用。

五、核桃

核桃含亚麻酸和锌元素，有助于神经修复和肌肉放松。每日食用3-4颗核桃仁，可搭配燕麦作为早餐。肥胖人群需相应减少其他油脂摄入。

肩周炎患者除食疗外，应避免提重物及过度使用患侧手臂，睡眠时保持肩部保暖。建议进行钟摆运动、爬墙运动等康复训练，每日2-3次，每次5-10分钟。若出现夜间持续性疼痛或关节活动明显受限，应及时至骨科或康复科就诊，必要时配合超声波治疗或关节松动术等物理治疗。长期未缓解者需排除颈椎病、肩袖损伤等疾病可能。