游泳对关节炎有好处吗

游泳对关节炎患者通常有好处，能减轻关节负担并增强肌肉力量。关节炎可能由退行性变、免疫异常或创伤等因素引起，表现为关节疼痛、僵硬等症状。

水的浮力可减少关节承重，降低软骨磨损风险。蛙泳、仰泳等低冲击动作能改善关节活动度，水温刺激还可促进局部血液循环。每周进行3-4次、每次30分钟的游泳锻炼较为适宜。

急性发作期或皮肤破损时应暂停游泳。严重骨质疏松患者需避免剧烈转身动作，水温过低可能诱发肌肉痉挛。合并心血管疾病者需控制运动强度，建议在专业指导下进行。

关节炎患者游泳前应进行5-10分钟热身，选择恒温泳池避免受凉。运动后及时补充水分，可配合关节保护性饮食如深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。若出现关节肿胀或持续疼痛应暂停运动并就医，日常可穿戴护具减少关节压力，定期复查评估病情进展。