孕晚期可以吃白姑鱼吗

孕晚期一般可以适量吃白姑鱼，但需确保鱼肉新鲜且彻底煮熟。白姑鱼富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于胎儿发育。

白姑鱼属于低汞鱼类，孕期适量食用可为母体补充优质蛋白和DHA，促进胎儿神经系统发育。烹饪时需彻底加热至鱼肉中心温度超过70摄氏度，避免寄生虫或细菌感染。建议选择清蒸或炖煮方式，减少油脂摄入。若孕妇既往有海鲜过敏史或出现皮疹、腹泻等不适，应立即停止食用并就医。每周食用量控制在200-300克，避免过量摄入影响其他营养素均衡。

孕晚期饮食需注重多样化，除鱼类外还应摄入足量蔬菜水果、全谷物及乳制品。避免生冷、腌制或含酒精食物，定期监测血压血糖。若对食材安全性存疑，建议咨询产科医生或营养师制定个性化膳食方案。保持适度运动如散步、孕妇瑜伽，有助于控制体重并缓解孕期不适。