女人生理期肚子疼怎么办

女性生理期肚子疼可通过热敷腹部、适量运动、调整饮食、服用止痛药、中医调理等方式缓解。生理期腹痛通常由前列腺素分泌增多、子宫收缩异常、受凉、精神紧张、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷腹部

将热水袋或暖宝宝置于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对前列腺素引起的原发性痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，睡前使用需关闭电热毯电源。

2、适量运动

经期第2-3天可进行瑜伽猫式、婴儿式等舒缓动作，或每天散步30分钟。运动能刺激内啡肽分泌，帮助抑制疼痛信号传递，但需避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动。子宫内膜异位症患者应在医生指导下运动。

3、调整饮食

每日饮用红糖姜茶2-3杯，摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃，补充镁元素含量高的香蕉、黑巧克力。避免生冷、咖啡因及高盐食物，这些可能加重子宫血管收缩。胃肠敏感者建议少食多餐。

4、服用止痛药

剧痛时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成酶减轻疼痛，但胃溃疡患者禁用。继发性痛经需配合治疗原发病，如子宫内膜异位症常用地诺孕素片。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位每周2-3次，或服用少腹逐瘀颗粒、元胡止痛片等中成药。寒凝血瘀型痛经可用当归、川芎、艾叶代茶饮，肝肾亏虚者适合阿胶糕调理。建议经前1周开始干预，连续3个月经周期。

经期注意腹部保暖，穿着宽松棉质内裤，每日更换卫生巾不少于4次。记录疼痛程度和持续时间，若出现持续加重、非经期疼痛或经量异常，需排查子宫腺肌症等器质性疾病。保持规律作息和情绪稳定，避免过度劳累。继发性痛经患者应每半年复查妇科超声。