老年人正常血压是多少高压低压

老年人正常血压一般高压在90-140毫米汞柱，低压在60-90毫米汞柱。血压受年龄、基础疾病、测量方式等因素影响，建议定期监测并记录。

老年人血压标准与成年人相近，但需结合个体健康状况综合评估。居家测量时建议选择上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。袖带需与心脏平齐，双腿自然下垂不交叉，连续测量2-3次取平均值。清晨起床后和睡前是监测血压的关键时段，发现高压超过140毫米汞柱或低压超过90毫米汞柱时，应间隔1-2小时重复测量。部分老年人可能出现体位性低血压，从卧位转为站立位时需缓慢动作，防止头晕跌倒。长期血压异常可能引发靶器官损害，需重点关注眼底动脉、肾功能和心脏结构变化。

日常需保持低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，适当增加芹菜、菠菜等富钾食物。每周进行3-5次有氧运动如快走、太极拳，每次30-50分钟。冬季注意保暖避免冷刺激诱发血压波动，睡眠时间保证6-8小时。合并糖尿病或高脂血症者需同步控制血糖血脂，定期复查颈动脉超声和心电图。血压记录本应包含测量时间、数值和当日用药情况，就诊时提供给医生参考。