血压正常值高压低压是多少

血压正常值高压为90-139毫米汞柱，低压为60-89毫米汞柱。血压测量结果可能受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响。

血压分为收缩压和舒张压，收缩压即高压，舒张压即低压。正常血压范围为高压90-139毫米汞柱，低压60-89毫米汞柱。血压测量结果可能因测量时间不同而有所差异，早晨血压可能略高于其他时间。情绪紧张或激动时血压可能暂时升高，平静状态下测量结果更准确。测量姿势也会影响血压数值，坐姿测量是最常用的方法。测量前应避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因的饮料。测量时应保持安静，手臂与心脏处于同一水平。连续测量时应间隔1-2分钟，取多次测量的平均值作为最终结果。血压计的选择也很重要，建议使用经过认证的上臂式电子血压计。定期监测血压有助于及时发现异常情况。血压异常时应及时就医，不要自行调整药物。

保持健康的生活方式有助于维持正常血压，建议低盐饮食，每日食盐摄入量不超过5克。适量运动如快走、游泳等有氧运动每周进行3-5次，每次30分钟以上。控制体重在正常范围内，体重指数保持在18.5-23.9之间。戒烟限酒，避免过度劳累和精神紧张。保证充足睡眠，每天睡眠时间7-8小时。多吃新鲜蔬菜水果，补充钾、钙、镁等矿物质。减少高脂肪、高糖食物的摄入。定期进行血压监测，建立健康档案。出现头晕、头痛等不适症状时应及时测量血压。高血压患者应遵医嘱规律服药，不要随意增减药量。