生孩子阵痛是什么感觉

生孩子阵痛是子宫规律性收缩引起的进行性疼痛，主要经历潜伏期疼痛、活跃期疼痛和过渡期疼痛三个阶段。

潜伏期疼痛表现为下腹部轻微酸胀感，类似经期不适，宫缩间隔约5-10分钟，每次持续30-45秒，此时宫颈扩张至3厘米。活跃期疼痛加剧为强烈痉挛性疼痛，辐射至腰骶部及大腿内侧，宫缩间隔缩短至2-4分钟，持续45-60秒，伴随宫颈快速扩张至7厘米，部分产妇会出现恶心出汗反应。过渡期疼痛达到峰值，呈现持续性剧烈绞痛，宫缩间隔仅1-2分钟，每次持续60-90秒，宫颈完成最后扩张至10厘米，常伴随明显便意与震颤反应。

建议产妇在孕期学习拉玛泽呼吸法，通过胸式呼吸和节奏性喘息缓解疼痛。产前可进行分娩球运动，通过骨盆摇摆动作减轻腰部压力。准备按摩工具在宫缩间歇期热敷腰骶部，促进局部血液循环。了解无痛分娩技术适用条件，适时与产科医生沟通麻醉方案。保持产房环境安静舒适，播放舒缓音乐转移注意力，配偶可通过持续肢体接触提供心理支持。