孕期能吃银鱼吗

孕期一般能吃银鱼，适量食用有助于补充优质蛋白和钙质。银鱼富含多种营养素，但需注意食材新鲜度及过敏风险。

银鱼是一种高蛋白、低脂肪的水产品，含有丰富的钙、磷等矿物质，对胎儿骨骼发育有益。其含有的不饱和脂肪酸有助于孕妇心血管健康，且易消化吸收。新鲜银鱼需彻底清洗后烹饪至全熟，避免生食或半生食用。部分孕妇可能对鱼类过敏，首次食用应少量尝试并观察反应。市售银鱼干可能存在盐分过高问题，建议选择低盐产品或控制食用量。

孕期饮食需注重营养均衡，除银鱼外还可搭配其他深海鱼类、瘦肉、豆制品等优质蛋白来源。建议每周食用水产品2-3次，每次不超过100克，避免汞含量较高的鱼类。烹饪时选择清蒸、煮汤等方式，减少油炸等高油脂做法。若出现皮肤瘙痒、腹泻等不适症状应立即停食并就医。定期产检时可将饮食结构告知医生，获取个性化营养指导。